Le MERCREDI de 16 h 30 à 18 h
Min. participants : 8 – Max. participants : 12 
Cazerne Pépin :
Salle 1-32
80€
10 Séances

Animatrice : Evelyne MALLET, 

sophrologue professionnelle

Cycle de10 séances

La sophrologie est une méthode douce et accessible qui utilise des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive. Elle permet notamment de :

  • soulager les tensions et douleurs chroniques,
  • améliorer la qualité du sommeil,
  • diminuer le stress et l’anxiété,
  • renforcer la concentration et la confiance en soi,
  • se préparer plus sereinement à des examens, entretiens ou événements importants.

Les séances sont progressives, sans prérequis, et adaptées à chacun. C’est aussi un moment pour se recentrer et prendre soin de soi dans un cadre bienveillant.

Une séance se découpe en plusieurs parties :

  • un temps d’accueil et d’échange avec la sophrologue.
  • vient ensuite un temps de présentation du déroulement concret de la séance comportant des consignes favorisant l’autonomie.
  • La pratique est guidée par la voix du sophrologue. La séance peut se dérouler en position assise ou debout.
  • La séance se termine à nouveau par un temps d’échange, un moment qui permet d’exprimer les ressentis vécus durant les exercices. Ces temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat.

Date de la 1ère séance : Mercredi 4 février 2026

Pour s’inscrire aux ateliers, il faut d’abord adhérer à l’UPGR. Les pré-inscriptions peuvent être effectuées par mail. Mais les inscriptions ne seront prises en compte définitivement qu’après règlement du forfait (par chèque) :
• Lors du Forum des associations du 6 septembre 2025,
• Lors de l’AG du samedi 27 septembre 2025,
• par courrier à l’adresse de l’UPGR (UPGR, La Cazerne, 70 avenue Gaston Doumergue, 30130 – Pont-Saint-Esprit),
• lors des permanences ouvertes les samedis 13 et 20 septembre 2025 de 10 h 30 à 12 h en salle 1.32,
• au plus tard lors de la 1ère séance de l’atelier.

Les participants sont inscrits dans l’ordre d’arrivée de leur règlement en fonction des places disponibles.
Pour certains ateliers, un nombre insuffisant d’inscrits pourra être cause d’annulation de l’atelier.
En cas d’annulation de l’atelier, le forfait d’inscription à celui-ci sera totalement remboursé.
En cas de désistement avant le début de l’atelier, l’UPGR rembourse la totalité du forfait et conserve le montant de l’adhésion.